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訓練前的咖啡因有用嗎？耐力運動比較可能有效，重量訓練不一定

NIH ODS 整理顯示，咖啡因對耐力與長時間間歇活動的幫助較一致，重量訓練則不確定；若在傍晚使用，4–5 小時半衰期與當天總量也要一起考慮。