深蹲比上週少做幾下？先想想今天上班有多累
上班累了一整天再去重訓，當次能做的次數平均會少一點，因為腦袋累了會讓同樣的重量覺得更重。中等重量做很多下的組掉最多，重的少次數反而影響小。能選就把訓練排在上班前，排不開就記下來對照。
恢復
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練完再慢跑或踩車，通常不會讓隔天恢復更快
主動收操雖能加快血中乳酸下降，卻沒有穩定改善隔天表現、痠痛、活動度或受傷率。想保留時，重點是別再增加疲勞。
昨晚沒睡夠，今天還要運動：先多睡，起床後再盡量排在上午
如果前一晚沒睡夠，今天又要運動，能多睡就先睡；已經起床的話，盡量排在上午。起床後越晚才運動，表現越容易受影響。