減脂期間重訓，肌力進步不代表肌肉量也有增加
綜合多篇重訓研究，熱量赤字會讓去脂體重增加得比較少，肌力卻可能照樣進步。模型估計，在每日赤字約 500 大卡時，這些研究中的去脂體重平均幾乎沒有增加。
營養
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蛋白質放練前還是練後？五項直接比較沒有選出明顯勝方
2025 年系統性回顧只收直接比較練前與練後蛋白質攝取的研究；五項試驗沒有顯示瘦體重或胸推肌力有明顯時機差異。
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綜合多篇重訓研究，熱量赤字會讓去脂體重增加得比較少，肌力卻可能照樣進步。模型估計，在每日赤字約 500 大卡時，這些研究中的去脂體重平均幾乎沒有增加。
2025 年系統性回顧只收直接比較練前與練後蛋白質攝取的研究；五項試驗沒有顯示瘦體重或胸推肌力有明顯時機差異。